Salut tout le monde ! Aujourd’hui, je suis ravi de vous présenter une vidéo spéciale sur la gymnastique respiratoire de Strelnikova pour les enfants d’âge préscolaire. Dans cette vidéo, nous passerons en revue une série d’exercices simples et ludiques conçus pour aider nos tout-petits à améliorer leur respiration et leur santé globale. Restez avec moi pour découvrir les bienfaits de cette méthode et apprendre comment vous pouvez l’incorporer dans la routine quotidienne de vos enfants.
La respiration est un élément essentiel de notre santé, et la gymnastique respiratoire de Strelnikova offre une approche unique pour renforcer ce processus vital. En pratiquant ces exercices, les enfants d’âge préscolaire peuvent améliorer leur capacité pulmonaire, renforcer leur système immunitaire et favoriser une meilleure circulation sanguine.
Les exercices de Strelnikova sont bénéfiques pour traiter diverses affections, telles que l’asthme, les allergies et les troubles respiratoires. L’un des exercices les plus populaires est celui des “Paumes” ou “Poings”. Cet exercice consiste à inspirer profondément en levant les bras au-dessus de la tête, puis à expirer en les abaissant brusquement tout en serrant les poings. Cette action stimule la circulation de l’air dans les poumons et renforce les muscles respiratoires.
Pour réaliser l’exercice des “Paumes” ou “Poings”, les enfants doivent se tenir debout, les bras le long du corps. En inspirant profondément, ils lèvent les bras au-dessus de la tête, paumes ouvertes vers le haut. En expirant brusquement, ils abaissent les bras en serrant les poings et en poussant l’air hors des poumons. Répétez cet exercice plusieurs fois pour ressentir ses bienfaits sur la respiration et la vitalité.
Un autre exercice important est celui des “Épaulettes” ou “Le Meneur”. Les enfants commencent en position debout, les bras le long du corps. En inspirant, ils lèvent les épaules vers les oreilles aussi haut que possible, puis en expirant, ils les relâchent brusquement. Cet exercice aide à détendre les muscles du cou et des épaules, tout en améliorant la capacité respiratoire.
En pratiquant régulièrement la gymnastique respiratoire de Strelnikova, les enfants peuvent renforcer leur système respiratoire, améliorer leur santé globale et développer une meilleure conscience de leur respiration. Ces exercices simples et ludiques peuvent être pratiqués à la maternelle et à la maison, offrant aux enfants un moyen amusant et bénéfique d’entretenir leur bien-être.
Dans cet exercice, les enfants vont apprendre à contrôler leur respiration en utilisant le mouvement de leurs bras. Debout, les bras le long du corps, inspirez profondément par le nez en levant les bras sur les côtés jusqu’à la hauteur des épaules. En expirant par la bouche, abaissez lentement les bras en les pliant aux coudes. Répétez ce mouvement de manière rythmée, en encourageant les enfants à ressentir le flux d’air entrant et sortant de leurs poumons. Cela aide à renforcer les muscles respiratoires et à améliorer la capacité pulmonaire.
Cet exercice vise à ouvrir la cage thoracique et à favoriser une respiration profonde. Les enfants se tiennent debout, les bras le long du corps. En inspirant, levez les épaules vers les oreilles en les rapprochant l’une de l’autre comme pour “enlacer” quelque chose. Maintenez la position quelques secondes, puis expirez en relâchant les épaules. Répétez ce mouvement plusieurs fois, en encourageant les enfants à ressentir l’expansion de leur poitrine à chaque inspiration.
Cet exercice est inspiré du yoga et vise à renforcer la colonne vertébrale tout en favorisant une respiration consciente. Les enfants se mettent à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches. En inspirant profondément, creusez le dos en levant la tête et la queue vers le plafond, comme un chat qui s’étire. En expirant, arrondissez le dos en rentrant le menton vers la poitrine. Répétez ce mouvement en synchronisant la respiration avec le mouvement du corps, en encourageant les enfants à ressentir chaque vertèbre de leur colonne.
Cet exercice vise à détendre les muscles du cou et des épaules tout en favorisant une respiration fluide. Les enfants se tiennent debout, les bras le long du corps. En inspirant, tournez lentement la tête vers la droite en regardant par-dessus l’épaule. En expirant, ramenez la tête au centre. Répétez de l’autre côté. Encouragez les enfants à maintenir une respiration régulière et profonde tout en effectuant ce mouvement, en ressentant la détente qui se propage dans tout le haut du corps.
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En pratiquant régulièrement ces exercices de gymnastique respiratoire, les enfants peuvent non seulement améliorer leur capacité pulmonaire et renforcer leurs muscles respiratoires, mais aussi apprendre à se concentrer sur leur respiration et à se détendre. Une respiration consciente et profonde peut aider à calmer l’esprit, à réduire le stress et à favoriser un bien-être général. Encouragez les enfants à intégrer ces exercices dans leur routine quotidienne, que ce soit à la maternelle ou à la maison, pour cultiver une habitude saine qui les accompagnera tout au long de leur vie.
